有人說自律可以是輕鬆的，也可能是痛苦的，有時候要用意志力撐過去，有時候要仰賴系統來輔助意志力。
而我認為的自律，是相信自己能做到，並且願意挑戰、願意嘗試去達成；
自律是你知道什麼樣的環境能讓自己充滿能量，並採取行動去塑造那樣的環境。
自律是你對自己承諾要去完成某件事，然後付諸實踐。
《從低谷突破》提到三種需要嚴守的紀律：
- 結構紀律：規律生活，有條理、用自己的節奏過日子
- 反應紀律：有能力掌控自己的反應，而不是依靠本能去回應所有迎面而來的事物
- 拓展紀律：必要時強迫自己採取行動，拓展更多體驗、視野、機會
有時候，自律聽起來一點也不吸引人，但只要體驗過那種為自己兌現承諾的小成就感，一定也能隱隱約約感受到生活正在慢慢長出自己的根基，累積起你對未來的信心。
生命力其實就是一連串的習慣
Our goal is not to give a good performance.
Our goal is to use this tool and then tolerate whatever happens.
想改善世界，應該先從個人內心出發，從自己的頭腦、雙手做起，然後逐漸向外開展