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量化自我

2020-05-11
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Jun

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腦袋放空的時候​ 想的東西真的跟平常很不一樣​ 平常都在想怎麼增進做事效率​ 但最近想的是​ 怎麼讓自己好好休息​ 怎麼讓自己維持好的狀態​ ​ 平常多努力一點​ 花多一點時間​ 通常就能順利把事情做好​ 但要怎麼努力休息？​ 越努力，越沒有休息​ 休息這件事似乎也需要學習​ ​ 休息不只是身體休息​ 也要顧到心理層面​ 但自己摸索好像又沒什麼頭緒​ 看了這三本書《過度努力》《人生需要暫停鍵》《尋找復原力》之後​ 才發現休息也需要方法​ ​ 這些都是在狀態好的時候​ 看了不會有什麼感覺的書​ 畢竟在狀態好的時候​ 努力就會讓成果更好​ 根本不會覺得自己需要休息​ ​ 狀態差的時候才理解到​ 要讓休息變成一種生活方式​ 在平常就要適度休息​ 才不會讓情緒累積到臨界值​ 到最後爆炸的時候連自己都救不了自己​ ​ 也留言跟我分享​ 你陷入低潮或狀態不好的時候​ 都會做什麼呢？​ ​ #Jun的murmur​ #暫停 #休息 #休息是為了走更長遠的路 #休息時間 #低潮 #韌性
⭐️文末抽書 交朋友真的是很複雜的學問​ 不只要懂得做人​ 還要懂得看人​ 甚至是懂得挑人​ ​ 每一個環節都要掌握​ 真的可以說是一輩子的功課​ ​ 每天都在與人交往​ 但也每天都在面對自己的挫敗​ 交朋友不單單只是與人建立連結的問題了​ 更包含你怎麼認識自己、怎麼理解自己​ 怎麼透過別人的回饋了解自己​ ​ 我不是很會交朋友的人​ 倒是很會挑朋友​ 所以變成現在這樣​ 朋友很少，但能成為朋友的都會很要好（應該吧XD​ ​ 但也漸漸發現​ 交朋友不該只是找到價值觀契合的人​ 那些個性不同、經歷不同、想法不同的人​ 依然可以帶給我不一樣的學習​ 假如在一開始就先把他們篩選掉了​ 反而會因此失去那些不一樣的學習養分​ ​ 也許該試試看用不同的角度​ 看待「朋友」這兩個字了！​ ​ ⭐️ 抽書《找到人生中最重要的7個人》​ 7/11 23:59 完成以下３步驟​ ​ ➊ 按讚這篇貼文​ ➋ Tag 2 位朋友，並留言「我有朋友！」​ ➌ 分享貼文到限時動態，並標記我 @junlearning​ ​ 7/12 將會抽出２本《找到人生中最重要的7個人》送給大家！​ ​ #J本好書看起來​ #找到人生中最重要的7個人 #人脈 #交友 #朋友 #付出 #認識自己
我開始意識到溝通需要好好學習​ 是因為好像總是搞不懂對方要什麼​ 有時候自己覺得很好的方法​ 卻不小心對別人造成傷害​ ​ 後來才發現「溝通」​ 不只是把話說出來​ 更是把話說得讓人懂​ 同時也要聽懂別人的話​ ​ 溝通不是自己覺得好就好​ 好的溝通必須是​ 兩個人都能好好理解彼此​ 然後好好表達自己​ ​ 但理解也不是隨便就能做到的事​ 就連相處最久的家人​ 都不一定能夠完全理解了​ 更何況是其他人​ ​ 溝通不像其他技能​ 懂了就能馬上就會​ 但還是有一些心態可以慢慢練習​ ​ 1. 先假設人都是理性的，只是你還沒找到他做決定的理由​ ​ 2. 溝通沒有成敗，只要能夠不斷取得回饋，就是好的溝通​ ​ 3. 溝通不一定能解決問題，但一定要能夠促進雙方的關係​ ​ ​ 不是絕對的理性、對事不對人​ 就能做好溝通這件事​ 反而是要深入理解「人」​ 朝促進彼此關係的方向前進​ 才能達成溝通目的，也建立良好關係！​ ​ 跟學習其他技能很不一樣的地方是​ 心態反而比技巧更容易練習！​ ​ ​ 留言跟我分享，1 到 10 分，你給自己的溝通能力打幾分呢？​ 試試看這些方法，看能不能幫你加分！​ ​ #J個思考小角落​ #溝通 #同理心 #說話 #關係 #人際關係 #理性 #心態 #理解 #需求 #回饋
我們關注的通常是有沒有動力​ 但你有沒有想過動力的來源是什麼？​ ​ 期中期末前的熬夜苦讀​ 是為了把這門學科弄懂？​ 還是為了拿到比別人更高的分數？​ ​ 求職找到一份好工作​ 是為了自己的未來？​ 還是為了同學會有一個令人羨慕的近況更新？​ ​ 不論是怕落後別人​ 還是想要精進自己​ 動力都可以讓我們行動​ ​ 但只有回到自己身上追求能力的卓越​ 才能讓我們持續地往想要的方向前進​ ​ 透過跟他人比較而來的刺激​ 可以提供爆發力​ 但當你忙著回應外界變動​ 往往會忘了自己到底為什麼要成長​ ​ 每個人都需要定位自己​ 也必須時時關注大環境與競爭對手​ 但最終，你的成長還是要回到自己身上​ ​ 追求卓越的動力給的是​ 讓你持續精進的動力​ 當你專注在自身目標與方向​ 才不會為成長而成長​ 也不會因為超前於他人而滿足​ 反而會看到機會就去努力​ 邁向優秀之後再繼續邁向卓越​ ​ 👇🏻 留言分享你的學習動力～​ Ａ. 主管（啊我就怕被罵啊​ Ｂ. 過去的我（後悔少壯不努力 QAQ​ Ｃ. 未來的我（我怕他搭時光機回來揍我​ Ｄ. 其他～​ ​ #J本好書看起來​ #商管書 #學習 #成長 #動力 #持續 #比較 #優秀 #卓越
在剛開始經營的時候​ 也因為那時候覺得自己一事無成​ 這剛好是一個很好被記得的自我介紹​ 所以也開始因為junlearning而被記得​ ​ 但漸漸讓我很困擾的是​ 開始會被別人貼上「個人品牌」的標籤​ ​ 我只想默默分享​ 但不想讓別人知道我是誰​ 所以選擇用匿名的方式經營​ 也很少分享自己​ ​ 本來覺得「個人品牌」跟低調是互斥的​ 再加上其實本人很低調​ 真的不希望自己變成高調宣傳自己的人​ 所以常常去思考我到底要變成什麼樣子​ 才會是自己覺得自在的方式​ 更重要的是​ 還要不違背持續學習的精神​ ​ 後來我想通了​ 個人品牌這四個字其實是中立​ 我只需要搞清楚想要的是什麼​ ​ 【從個人開始，而走向品牌則是必然】​ ​ 雖然是因為想分享所以開始經營​ 可是還是付出了自己的時間和精力​ 最終勢必要讓它對我產生相應的價值​ 從個人開始，然後走向品牌​ ​ 但我還是可以專注在自身的目標​ 選擇要成為什麼樣的人​ 選擇往什麼方向前進​ 選擇要傳遞什麼價值​ ​ 「要有所選擇，就要有所堅持。」​ ——《小，是我故意的》​ ​ 後來我覺得​ 既然想在經營的同時​ 成為自己喜歡的樣子​ 就要對認同的價值觀有所堅持​ ​ 就像美劇 Suits（無照律師）裡的這句話​ ​ 「你永遠都有選擇。」​ —— Harvey Specter​ ​ 給自己一個提醒，也分享給大家～​ ​ ​ 留言分享給我你也很欣賞的個人品牌！​ 我也來去跟他學習😬​ ​ #Jun的murmur​ #個人品牌 #專注 #目標 #信任 #價值 #創造價值 #傳遞價值 #影響力 #價值觀 #堅持
養成習慣​ 很容易從很強的動機開始​ 然後因為能力的不足​ 和提示的不穩定而結束​ ​ 一個行為不只靠動機驅動​ 還需要能力與提示同時存在​ 只要有一個環節掉棒​ 就會做不到想做的事情​ ​ 習慣不只需要一個動機作為開始​ 還需要評估你的能力​ 讓行為容易做到​ 再透過提示提醒你該做這件事​ 最後用一個自我激勵的小慶祝​ 結束這回合​ ​ 動機不只是「想要」這麼簡單​ 必須去思考背後的目的​ 以及想養成的習慣到底能不能達成目的​ 又或者其實有更好的方法​ 根本不是原本想的那個行為​ ​ 能力的部分可以從五個面向著手​ 時間、金錢、體力、腦力、慣例​ 透過降低目標​ 或透過工具與資源提升能力​ 讓你辦得到想要做的事​ ​ 提示則要從日常下手​ 從你的日常行為中觀察​ 找出錨點行為​ 再把新行為加入​ 才不會因為忘記而中斷​ ​ 最後要記得慶祝你的執行力​ 讓每次的行為都變成一件快樂的事情​ 讓情緒成為你養成習慣的加速器​ ​ 習慣養成不能全靠意志力​ 也不需要只靠意志力​ 從每個環節設計行為​ 就能用日常培養習慣​ 再用習慣培養新習慣！​ ​ 留言跟我分享你想養成的習慣！​ ​ #J本好書看起來​ #習慣 #習慣養成 #動機 #能力 #提示 #動力 #方法
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